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1 juin 2017

Bonjour yoginis et yogis,
Voici venir mes stages d’été:


du lundi 3 juillet au jeudi 6 juillet
et
du lundi 10 juillet au jeudi 13 juillet
Yoga - Réduire le stress par la respiration et le mouvement
 Soulager le stress à travers la présence consciente, la respiration et le mouvement du corps.
Travailler les postures et attitudes avec douceur, d'une manière personnalisée.
 Dans cet atelier, vous apprendrez d'une manière précise comment construire les Postures de Yoga (Asanas). Nous travaillerons l'alignement correct du corps et les actions justes afin des soulager des douleurs et d'éviter de futures lésions. A partir, d'une posture, une respiration et une présence conscientes, les systèmes physique, immunologique et hormonal se fortifient, le mental est apaisé et les niveaux de stress se normalisent.

Stage du soir: du lundi 3 juillet au jeudi 6 juillet, de 20.00h à 21.30h
Maison des arts du Grütli, 16 rue Général Dufour 1205 Genève.

Stage du midi: du lundi 10 juillet au jeudi 13 juillet, de 12.15h à 13.30h
Salle de danse, rue de Carouge, entre les n°57-59 (au fond du passage à droite)
Vous avez la possibilité de panacher entre les deux stages (du midi et du soir).

Ces stages sont conçus pour tous ceux/toutes celles qui désirent comprendre les bases du Yoga, commencer, s'établir ou consolider sa pratique.

Vous avez la possibilité de panacher entre les deux stages (du midi et du soir).
1 stage 110 fr ;
2 stages 180 fr ;
30 fr le cours isolé
Inscriptions: par courriel ou au 077 460 10 69

Au plaisir de vous revoir!
Pilar

N'hésitez pas à faire passer l'information à vos ami/es.

18 mai 2017

Samedi de yoga de juin

Chers et chères ami.e.s du yoga,
J'ai le plaisir de vous annoncer notre prochain atelier de samedi, qui aura lieu le 17 juin de 10h à 13h.

Yoga : Une position plus stable et plus agréable (2ème partie)



Une des choses qui distingue le yoga Iyengar d'autres types de yoga est l'utilisation de supports qui encouragent le corps, la respiration et le mental à prendre une position adaptée.
Les supports incluent des sangles, des blocs, des chaises et des couvertures. Ils servent d'aide pour obtenir la position recherchée plus facilement.

Certains objets, comme les ceintures, vous aident à alléger et redéfinir vos jambes. Celles-ci ainsi parfaitement stimulées, sont libérées des varices et des problèmes liés à la circulation.
D'autres appuis, comme des blocs et des couvertures, vous aident à élever, ouvrir et soutenir certaines parties du corps et donc à atteindre l'alignement approprié qui apporte une meilleure respiration, un mental plus calme et un corps mieux irrigué.
Il n'y a pas besoin d'avoir participé à la première séance pour venir à la deuxième.


Soyez les bienvenues, et n'hésitez pas à partager cette information avec tous ceux, toutes celles qui pourraient être intéressé.e.s!

Pilar

lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59, au fond du passage à droite
coût: 60 Frs.
inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

2 mai 2017

Samedi de Yoga de mai

Chers amoureux/ses du yoga,

J'ai le plaisir de vous annoncer notre prochain atelier, le 20 mai:

Yoga: Une posture plus stable et plus agréable

Un alignement correct des os et des articulations permet d'atteindre un meilleur équilibre avec une baisse de l'effort musculaire,
de telle sorte que avec moins de tensions on peut obtenir une plus grande stabilité.
Un bon alignement favorise la circulation, crée un plus grand espace intérieur et apporte l'équilibre des flux d'énergies pour améliorer la santé et le bien-être.
L'attention que le Yoga Iyengar met sur les alignements ne se contente pas d’une exécution correcte de la posture, mais a comme objectif le développement de la conscience de son propre corps, ce qui se reflète dans tous les aspects de la vie.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!

Pilar

Heure: 10:00-13:00
Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit
Coût: CHF 60.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

24 mars 2017

Samedi de Yoga d'avril

Cher(e)s amoureux/ses du yoga,

Avec le redoux printanier, il est temps pour l'éclosion!
Au plaisir de vous retrouver le 29 avril dans notre atelier:


Assouplir les hanches, ouvrir le bassin (continuation)

où, à travers d'une pratique posturale et respiratoire progressive,
nous ouvrirons nos hanches avec douceur,
comme une fleur de lotus qui éclot.


Pour un ouverture de hanches de plus belles!

Il n'y a pas besoin d'avoir participé aux autres séances pour venir !

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!

Pilar


Heure: 10:00-13:00
Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit
Coût: CHF 60.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

24 février 2017

Notre prochain atelier de Yoga sur les hanches et le bassin sera le samedi 11 mars de 10h à 13h

« Supta Padangusthasana » est un grand classique pour l'ouverture des hanches, si l'asana est correctement exécutée, elle peut aider aux personnes souffrant d’inflammation du nerf sciatique à réduire la douleur.
Elle améliore la digestion, favorise le transit  et donne une meilleure irrigation à la région génitale;  ainsi elle peut réduire la stérilité et avantager le fonctionnement de la prostate.
Elle aide à contrôler le mal de dos et les douleurs dues aux règles.
Cette position est utilisée pour traiter les pieds plats et les personnes souffrant de pression artérielle élevée.
Cependant il est d'une très grande importance d'être très précis et conscient lorsque l'on exécute cette asana ou d'autres.
Nous savons, par exemple, que selon où l'on pose la ceinture sur le pied l'action sera différente: au niveau des métatarses  a un effet sur les aines intérieures, au milieu du pied, cela donne un accès au genou, tandis que la ceinture sur le talon permet d’accéder à la hanche.
Dans la photo Pilar  explique à ses étudiant/es  des autres actions sur la jambe verticale à mettre en place dans la posture pour que le flanc de cette jambe – qui aura tendance à se raccourcir – reste long et égal au flanc du coté de la jambe au sol :

1tirer sur la ceinture en direction du sol, à partir les épaules ET pousser le pied vers le plafond –  Ces deux actions peuvent sembler contradictoires mais exécutées ensembles elles ont  par effet de ramener les épaules vers le sol, donc d'ouvrir la poitrine d’avantage et de tendre la jambe.
Et deux autres mouvement à être exécutées ensemble  (A toute action, correspond(ent) une ou plusieurs « contre-actions. »)
2 – on pousse la jambe vers le mur ET en même temps on ramène subtilement les mains en direction de la tête. Cette deuxième action  permet d’allonger le côté du buste !
Bonne pratique!


9 février 2017

Samedi de Yoga de mars

Chers et chères ami(e)s yogi(ni)s,

Notre prochain atelier de Yoga sera le samedi 11 mars de 10h à 13h.

Nous allons continuer notre travail sur les hanches et le bassin. Il n'y a pas besoin d'avoir participé à la première séance pour venir à la deuxième !


Assouplir les hanches

pour débloquer les nœuds cristallisés dans cette zone, et ainsi gagner en stabilité, en ancrage, en force et en vitalité.

Ouvrir le bassin

pour agir sur le redressement de la colonne vertébrale.



Dans cette atelier et à travers d'une pratique posturale et respiratoire progressive, nous ouvrirons nos hanches d'une manière douce.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!

Pilar

Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit
Coût: CHF 60.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

18 janvier 2017

Samedi de Yoga de février

Chers et chères ami(e)s yogi(ni)s,

Dans notre prochain atelier, samedi 4 février de 10h à 13h, nous travaillerons sur l'ouverture des hanches et du bassin.


Assouplir les hanches
pour débloquer les nœuds cristallisés dans cette zone, et ainsi gagner en stabilité, en ancrage, en force et en vitalité.
Ouvrir le bassin
pour agir sur le redressement de la colonne vertébrale.


Dans cette atelier et à travers d'une pratique posturale et respiratoire progressive, nous ouvrirons nos hanches d'une manière douce.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!

Pilar


Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit
Coût: CHF 60.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69