Samedi de Yoga de janvier

Chers et chères ami(e)s yogi(ni)s,

Bonne année à tou(te)s ! J'ai le plaisir de vous annoncer mon premier atelier de 2017.

Samedi le 21 janvier, de 10h à 13h, nous allons continuer notre travail sur la nuque et les épaules, mais il n'y a pas besoin d'avoir participé á la première séance pour venir à la deuxième.
 
Nuque rigide, épaules tendues :
Souplesse, mobilité, respiration (2ème partie)

Soulager la douleur dans le haut du corps à partir de la réorganisation de notre tonicité, en cherchant à se renforcer dans les régions qui en ont besoin, à créer de l'espace dans les articulations et à ouvrir les hanches pour décharger la nuque et les épaules de leurs tensions.

Cette série comprend des postures (asanas) pour ouvrir les épaules et le haut du dos, pour stabiliser le bassin et améliorer sa posture.
Elle comprend également des exercices de respiration.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!

Pilar

Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit
Coût: CHF 60.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69
ou
via ce lien

horaires fêtes

La semaine prochaine tous les cours sont maintenus,
excepté le cours de jeudi 22 décembre.

La rentrée sera le mardi 10 janvier.

Joyeuses fêtes à tou.te.s !

Les fêtes approchent !

Si vous cherchez un cadeau et que vous avez envie d'offrir quelque chose de durable, qui ne pollue pas et qui fait plaisir...

faites découvrir le yoga à vos proches ! Offrez-leur relaxation et bien-être.

Les bons-cadeaux de Pilar Grau

Vous pouvez offrir un bon-cadeau :

• Pour un stage en week-end (samedi ou dimanche),
• Un cours individuel,
• Un massage yogique, ou 
• Un cours en groupe.
• Des bons-cadeaux personnalisés sont aussi disponibles : Choisissez vous-même le montant.

Pour plus d'informations, cliquez ici.

Comment ça marche ?

• Vous commandez le/s bon/s-cadeau/x par courriel ou via ce lien.
• Vous recevez le/s bon/s-cadeau/x, par courriel (en PDF) ou sur papier à votre adresse postale.
• Vous offrez le/s bon/s-cadeau/x !

Samedi de Yoga du 10 décembre: Nuque rigide, épaules tendues: souplesse, mobilité, respiration

Chers et chères ami(e)s yogi(ni)s,

J'ai le plaisir de vous annoncer que mon prochain atelier sera le samedi, le 10 décembre, de 10h à 13h:

Nuque rigide, épaules tendues :
Souplesse, mobilité, respiration

Soulager la douleur dans le haut du corps à partir de la réorganisation de notre tonicité,
en cherchant à se renforcer dans les régions qui en ont besoin, à créer de l'espace dans les articulations
et à ouvrir les hanches pour décharger la nuque et les épaules de leurs tensions.

Cette série comprend des postures (asanas) pour ouvrir les épaules et le haut du dos, pour stabiliser le bassin et améliorer sa posture.

Elle comprend également des exercices de respiration.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!

Pilar

Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit

Coût: CHF 60.

Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69 
ou
via ce lien

Créer une stabilité émotionnelle en temps de crise

Adho Mukha Svanasana, première posture de la séquence:
"Créer une stabilité émotionnelle en temps de crise"
Cette séquence calme le mental, crée un équilibre entre intelligence intellectuelle et intelligence émotionnelle, en stimulant le cerveau pour penser d'une manière positive et nous aide à expérimenter le silence intérieur. Sequence donnée par BKS Iyengar, edité par yogahealthmag.
Adho Mukha Svanasana, primera postura de la serie de asanas:
"Estabilidad emocional en tiempos de crisis "
Esta secuencia calma la mente, crea un equilibrio entre la inteligencia intelectual y la inteligencia emocional, estimula al cerebro para pensar de manera positiva y nos ayuda a experimentar el silencio interior.
Adho Mukha Svanasana,
"Creating emotional stability in times of crisis"
This sequence calms the mind, creates a balance between intellectual intelligence and emotional intelligence, stimulate the brain to think positively and helps us to experience inner silence.

Samedi de Yoga de 12 novembre: Yoga - écouter, être présent

Chers et chères ami(e)s yogi(ni)s,

J'ai le plaisir de vous annoncer que mon prochain atelier sera le samedi, le 12 novembre, de 10h à 13h:

Yoga: écouter, être présent 

Améliorer la gestion du stress, la santé du dos, l'équilibre, en stimulant notre attention

Dans cet atelier et à partir des enchainements de quelques postures de yoga, nous apprendrons à écouter notre corps, nos sensations, pour relâcher des tensions, trouver l’équilibre, la flexibilité du corps et de l’esprit.

Au fil des postures, cette écoute active, de plus en plus fine et précise, nous guidera sur le chemin de la confiance en soi.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!
 

Pilar

Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit

Coût: CHF 60.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

YOGA IYENGAR, le yoga avec des meubles

Le yoga Iyengar a été parfois appelé "le yoga avec des meubles," car nous utilisons beaucoup de supports. Les supports sont là pour nous aider à ouvrir des espaces inconnus ou oubliés et à faire connaissance avec notre corps autrement.

Il nous aident aussi lors d'un problème ou lésion
Une fois que nous avons un peu de maturité dans la pratique, ou que nous nous sommes remis de nos bobos, nous savons nous en passer ou les remplacer.

Ici en "Baddha konasana dans niralamba sarvangasana," l'usage du support sous les épaules, qui garantit la protection de nos vertèbres cervicales, est remplacé par le mouvement des bras et la pente de la montagne. ​

Chers et chères ami(e)s yogi(ni)s,

J'ai le plaisir de vous annoncer mon prochain atelier, le 15 octobre de 10h à 13h.

Yoga: Sentir son corps s'ouvrir avec la posture et la respiration​​

​ 
La respiration, associée à des postures bien choisies, peut nous aider à ouvrir des espaces inconnus ou oubliés et à faire connaissance avec notre corps autrement.

Cet atelier est particulièrement adapté si vous souffrez de tensions aux hanches,  genoux, dos, ou épaules.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette invitation avec vos ami(e)s!

Pilar
Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit
Coût: CHF 60.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

Coucou, et voici les dates pour les prochains samedis de yoga. Au plaisir de vous y retrouver le 24 septembre, 15 octobre, 12 novembre et le 10 décembre.

Samedi de Yoga 24 septembre: Votre dos - le libèrer de stress et des tensions corporelles

Chers et chères ami(e)s yogi(ni)s,

J'ai le plaisir de vous annoncer mon premier atelier de samedi de la rentrée, le 24 septembre de 10h à 13h.
Votre dos - le libèrer de stress et des tensions corporelles

Apprendre à connaître son dos pour gagner en liberté de mouvement, flexibilité, force et stabilité.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette invitation avec vos ami(e)s!

Pilar

Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droit
Coût: CHF 60.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

La rentrée est le 13 septembre

La rentrée est le 13 septembre

Bonjour à toutes et à tous,

J’espère que vous avez passé un bel été et vivez présentement des beaux jours.

C'est avec grand plaisir que je vous annonce la rentrée de mes cours de yoga qui aura lieu le mardi 13 septembre.

Soyez les bienvenu-e-s.

Voir ici les conditions, horaires, etc. des cours, qui 
restent les mêmes 
que la saison precedente, sauf le cours du vendredi midi qui passe au mardi midi.

Si aucun des cours proposés vous convient, vous avez toujours la possibilité des cours particuliers.

N'hésitez pas à transmettre mon contact et ces informations à vos ami-e-s intéressé-e-s.

Au plaisir de vous retrouver ou de faire votre connaissance bien cordialement.

Paix, amour et lumière.

Pilar

Cours pendant l'été

Quand? 
Mardis     20h15-21h45
Vendredis  12h15-13h45
Le premier cours sera le mardi 25 juillet.
 
Où?
57bis rue de Carouge,
Salle au fond du passage sur votre droite.
 
Quoi?
Hatha yoga. Postures. Alignements. Calme.
 
Par qui?
Stephane Bonvin.
 
Infos? 
debonve@gmail.com
(SMS)078 606 00 14
 
Combien?
5 cours = 100CHF  / Tarif réduit = 90CHF
1 cours = 25CHF   / Tarif réduit = 20CHF

Vacances d'été

Bonjour les ami-e-s:

Les vacances approchent !

Cette semaine (du 20 juin) sera la dernière semaine normale des cours.

La semaine prochaine (du 27 juin), il y aura des cours seulement le mardi et le vendredi (à rue de Carouge). Ensuite, il y aura les stages d'été la première et la deuxième semaines de juillet.

Après les stages, c'est Stéphane Bonvin qui donnera les cours, les mardis et les vendredis à rue de Carouge. Pour toutes les informations relatives aux cours d'été, voir ici.

Stages d'été 2016

Bonjour yoginis et yogis,
Je me permets de vous rappeler que bientôt commencent mes stages d’été.

Yoga - Réduire le stress par la respiration et le mouvement

Une des choses que j’aime dans le Yoga Iyengar est qu'il est possible de créer des séquences  pour faire à face aux circonstances qui se présentent dans notre vie, telles que douleurs, épuisement, agitation, manque d'énergie, ou pour les plus avancé-e-s, dynamiser le système immunitaire, confronter ses peurs... La liste est sans fin.

Ces stages sont conçus pour tous ceux/toutes celles qui désirent comprendre les bases du Yoga, commencer, s'établir ou consolider sa pratique.
 
Stage du midi: du lundi 4 juillet au jeudi 7 juillet, de 12.15h à 13.30h
Salle de danse, rue de Carouge, entre les n°57-59 (au fond du passage à droite)

Stage du soir: du lundi 11 juillet au jeudi 14 juillet, de 20.00h à 21.30h
Maison des arts du Grütli, 16 rue Général Dufour 1205 Genève - 2ème étage
Attention : le cours de mardi sera au 3ème étage.

Vous avez la possibilité de panacher entre les deux stages (du midi et du soir). 

Prix:
1 stage 110 fr ;
2 stages 180 fr ;
30 fr le cours isolé
Inscriptions: par courriel ou au 077 460 10 69

Au plaisir de vous revoir !

Pilar
N'hésitez pas à faire passer l'information à vos ami/es.

Samedi de Yoga de juin

Bonjour les ami-e-s yoginis et yogis...

Dans mon prochain atelier de Yoga, le samedi 25 juin de 10:00 à 13:00, nous allons revisiter les épaules.

Les épaules libres, la nuque plus légère...une respiration équilibrée.

Dans cet atelier et à travers des postures de yoga adaptés à tou-te-s, nous allons travailler les épaules, la nuque, la respiration et l'équilibre.

En mouvement, comme en yoga tout est relié, en travaillant le haut du corps il vous sera possible de sentir la colonne vertébrale plus allongée, la tête plus légère, le regard plus vivant. Le bas du dos et la respiration seront mieux posés.

Bienvenue à chacun-e à cet atelier très personnalisé qui tient compte des spécificités de chaque personne !

Pilar

lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59, au fond du passage à droite

coût: 60 Frs.

inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

Samedi de Yoga de mai

Bonjour les ami-e-s yoginis et yogis...

Dans mon prochain atelier de Yoga, le samedi 28 mai de 10:00 à 13:00, nous continuerons notre travail sur l'ouverture des hanches.

Le lotus qui éclot, partie 3 

Nous remarquons souvent le stress et l'activité de la vie quotidienne  logés dans l'étroitesse et l'inconfort de nos hanches.
Dans cette atelier et à travers d'une pratique posturale et respiratoire progressive, nous ouvrirons nos hanches avec douceur,  comme une fleur de lotus qui éclot.

Soyez les bienvenu-e-s!

Pilar
lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59, au fond du passage à droite
coût: 60 Frs.
inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

Samedi de Yoga d'avril

Bonjour les ami-e-s yoginis et yogis...

Je suis heureuse de vous annoncer que le samedi 23 avril, de 10:00 à 13:00, nous allons continuer notre travail sur l'ouverture des hanches.

Le lotus qui éclot, partie 2 

Nous remarquons souvent le stress et l'activité de la vie quotidienne  logés dans l'étroitesse et l'inconfort de nos hanches.
Dans cette atelier et à travers d'une pratique posturale et respiratoire progressive, nous allons ouvrir nos hanches avec douceur,  comme une fleur de lotus qui éclot.

Soyez les bienvenu-e-s!

Pilar

lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59, au fond du passage à droite
coût: 60 Frs.
inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

Samedi de Yoga de mars

Bonjour les ami-e-s yoginis et yogis...

Je suis heureuse de vous annoncer mon prochain atelier, le samedi 12 mars de 10:00 à 13:00.

Le lotus qui éclot, un atelier pour ouvrir nos hanches

Nous remarquons souvent le stress et l'activité de la vie quotidienne  logés dans l'étroitesse et l'inconfort de nos hanches.
Dans cette atelier et à travers d'une pratique posturale et respiratoire progressive, nous allons ouvrir nos hanches avec douceur,  comme une fleur de lotus qui éclot.

Soyez les bienvenu-e-s!
Pilar

lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59, au fond du passage à droite
coût: 60 Frs.
inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

Samedi de Yoga de février

Bonjour yoginis et yogis...

Je suis heureuse de vous annoncer mon prochain atelier, le samedi 27 février de 10:00 à 13:00.

Respirer de tout son corps...
Un atelier pour découvrir comment les différents mouvements physiques influencent nos respirations.

Inspirer, expirer pour insuffler vie.
Se concentrer sur les liens entre souffle et corps.
Sentir les échanges d'énergie entre les mouvements d'expiration et d'inspiration et les efforts musculaires induits par les asanas.

Soyez les bienvenu-e-s!

Pilar

lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59, au fond du passage à droite
coût: 60 Frs.
inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

prochaines dates pour les samedis de yoga

 Les prochains samedis de yoga auront lieu les

27 février

12 mars

23 avril

28 mai

25 juin