« Supta Padangusthasana » est un grand classique pour l'ouverture des hanches, si l'asana est correctement exécutée, elle peut aider aux personnes souffrant d’inflammation du nerf sciatique à réduire la douleur.
Elle améliore la digestion, favorise le transit et donne une meilleure irrigation à la région génitale; ainsi elle peut réduire la stérilité et avantager le fonctionnement de la prostate.
Elle aide à contrôler le mal de dos et les douleurs dues aux règles.
Cette position est utilisée pour traiter les pieds plats et les personnes souffrant de pression artérielle élevée.
Cependant il est d'une très grande importance d'être très précis et conscient lorsque l'on exécute cette asana ou d'autres.
Nous savons, par exemple, que selon où l'on pose la ceinture sur le pied l'action sera différente: au niveau des métatarses a un effet sur les aines intérieures, au milieu du pied, cela donne un accès au genou, tandis que la ceinture sur le talon permet d’accéder à la hanche.
Dans la photo Pilar explique à ses étudiant/es des autres actions sur la jambe verticale à mettre en place dans la posture pour que le flanc de cette jambe – qui
aura tendance à se raccourcir – reste long et égal au flanc du coté de
la jambe au sol :
1 – tirer sur la ceinture en direction du sol, à partir les épaules ET pousser le pied vers le plafond – Ces deux actions peuvent sembler contradictoires mais exécutées ensembles elles ont par effet de ramener les épaules vers le sol, donc d'ouvrir la poitrine d’avantage et de tendre la jambe.
Et deux autres mouvement à être exécutées ensemble (A toute action, correspond(ent) une ou plusieurs « contre-actions. »)
2 – on pousse la jambe vers le mur ET en même temps on ramène subtilement les mains en direction de la tête. Cette deuxième action permet d’allonger le côté du buste !
Bonne pratique!
1 – tirer sur la ceinture en direction du sol, à partir les épaules ET pousser le pied vers le plafond – Ces deux actions peuvent sembler contradictoires mais exécutées ensembles elles ont par effet de ramener les épaules vers le sol, donc d'ouvrir la poitrine d’avantage et de tendre la jambe.
Et deux autres mouvement à être exécutées ensemble (A toute action, correspond(ent) une ou plusieurs « contre-actions. »)
2 – on pousse la jambe vers le mur ET en même temps on ramène subtilement les mains en direction de la tête. Cette deuxième action permet d’allonger le côté du buste !
Bonne pratique!
