Les postures debout
Les postures debout corrigent la tenue du
corps et améliorent l'équilibre, en créant légèreté corporelle et
agilité d'esprit. Elles façonnent et renforcent les muscles des jambes
et des bras d'une part, et d'autre part réduisent les raideurs des
jambes, des hanches, des épaules et du dos. Cette catégorie de postures
soulage les douleurs du dos et des épaules. Les pieds s'assouplissent,
les chevilles sont renforcées et la poitrine s'ouvre. La pratique des
postures debout tonifie les organes abdominaux, augmente l'activité
péristaltique et la circulation sanguine de la colonne vertébrale. La
maîtrise de ces postures accroît l'endurance et prépare les étudiants
aux autres postures.
Les postures assises
Elles aident à la bonne santé des organes reproducteurs et du système urinaire, et soulagent les troubles du cycle menstruel. Elles diminuent douleur et raideur des articulations des membres inférieurs. La pratique de ces postures calme l'esprit et réduit l'anxiété, la tension et le stress.
Les étirements vers l' avant
Ils assouplissent les articulations et la colonne vertébrale, tout en allongeant les muscles des extrémités supérieures et inférieures. La circulation sanguine est augmentée dans le bassin, ce qui est bénéfique pour l'appareil digestif, améliore l'élimination et peut aider la procréation. La pratique de ces postures tonifie le foie, les reins, les intestins, la rate et l’estomac. La circulation dans l'hypophyse, la glande pinéale, la thyroïde et les glandes parathyroïdes est améliorée, ce qui aide à assainir les glandes surrénales et le pancréas. Les étirements vers l'avant apaisent les nerfs et réduisent le stress, la fatigue mentale et physique.
Les torsions
Les torsions augmentent le mouvement latéral de la colonne vertébrale et la circulation sanguine de la région des disques. Elles soulagent les douleurs, la tension et la rigidité du cou et des épaules, et réduisent le liquide dans les sinus et le canal de l'oreille. La lombalgie peut également être atténuée avec la pratique des extensions latérales.
Les postures inversées
Les inversions augmentent la circulation autour du cou et du thorax et facilitent une circulation saine du sang dans le cerveau, y compris dans l'hypophyse et la glande
pinéale. Tous les systèmes organiques, tels que le système endocrinien
et les systèmes lymphatiques, bénéficient des postures inversées. Elles
permettent d'améliorer le sommeil, la mémoire et la vitalité
lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement.
Les étirements vers l'arrière
Ils réduisent les courbures,
dynamisent le rachis et gardent le corps alerte et souple. Ils
renforcent les bras et les jambes. Ils peuvent aussi apaiser le mental.
La région pelvienne est ouverte, les muscles abdominaux et la poitrine
sont allongés et renforcés, les organes reproducteurs sont maintenus
sains. Le diaphragme est ouvert et le cœur massé en douceur, ce qui les
renforce. La pratique des étirements vers l'arrière améliore la
vitalité, l'énergie et la légèreté.
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